HeadUp - Средний уровень

Любые границы трудно достижимы. Ваш мозг - мощная сила, которой вы должны правильно управлять. Если вы стремитесь чего-то достичь - сконцентрируйтесь на этом. Это может занять немного времени, но в конце концов у вас получиться, если вы действительно стремитесь к этому. Другими словами - не сдавайтесь. Если у вас возникли проблемы с каким-то упражнением, расслабьтесь. Присядьте, подумайте о прыжке. Представьте все ваши движения в уме, продумайте, как вы будете выполнять их в воздухе. Сфокусируйтесь на этом так сильно, как только можете. Увидьте, как вы выполняете движение правильно, потом расслабьтесь и попробуйте повторить это в воздухе.

Упражнение на равновесие.

Как уже обсуждалось в предыдущей статье, мы движемся за нашей центральной точкой. Часто, когда мы учимся freefly, мы пытаемся научиться, четко выдерживая все установки и углы тела. Мы можем перейти на совершенно другой уровень - если начнем думать о нашей центральной точке, о том, что мы движемся туда, куда поставлена центральная точка. Это позволит вам учиться намного проще и более натуральнее.
Попробуйте это:
Очень хорошее упражнение для развития чувства центральной точки, которое вы можете выполнять вместе с вашим партнером на земле:

• Станьте друг перед другом на одной ноге.
• Попробуйте раскачать вашего партнера другой ногой
• Сконцентрируйтесь на вашей центральной точке, когда вы толкаете или толкают вас.

Сконцентрируйтесь на этой точке в воздухе, и ваше падение значительно улучшиться - это более натуральный способ обучения падению.

Предотвращение столкновений.

Умение предотвращать столкновения - необходимое умение, если вы хотите выжить. Общая тактика такова:

• Не прыгайте с людьми, которые могут ударить вас.
• Овладейте сначала базовыми навыками, перед тем, как прыгать с кем-то
• Отработайте “правильное” поведение в воздухе - не летать над другими, подходить медленно, поддерживать визуальный контакт.

В общем, даже опытные спортсмены могут ударить друг - друга, поэтому:

• Умейте уворачиваться
• Если столкновение неизбежно -сгруппируйтесь, подтяните пальца, кисти, стопы вовнутрь, защитите голову и лицо. Это не даст вам “cork” еще кого-то, и защитит вас.
• Обязательно установите Cypres, прыгайте в жестком шлеме.

Групповая ошибка.

На дропзоне кто-то предложил вам прыгнуть двойку. Через 10 минут друг вашего друга предложил присоединиться к вам. Теперь уже тройка начинает обсуждать отделение. Еще 2 товарища приглашают себя в вашу формацию. На высоте 3000 метров к вам присоединяется еще один товарищ. Теперь у вас в формации 6 человек. Уже немного напряженный, вы слышите: “Давайте просто вывалимся и побардачим вместе.” Поздно что-то говорить, так как пора отделяться.. Вы вываливаетесь. Если в этот момент вы не обоср:лись, вы тормозите!!!
После отделения вы теряете двух участников и не видите их до укладки. Остальные над и под вами. У вас 3 человека осталось в формации или 4? Кто-то пролетает мимо вас:Еще метр ближе, и вы бы столкнулись.
После приземления, все пожимают друг другу руки, и благодарят за веселый прыжок.

Что неправильно?
Во-первых - вы могли погибнуть!!! И это главное: Думайте, с кем и когда вам прыгать:

Планирование групповых прыжков.

Freefly привлекает множество людей, некоторые из которых думают, что freefly круто потому, что там нет планирования прыжка. Это может быть допустимо когды вы прыгаете двойкой, и постоянно видите друг - друга. При большем количестве участников это недопустимо. Если вы кого-то не видите, вы можете столкнуться!

Спланируйте прыжок
Составьте план прыжка, когда вы собираетесь сделать большую формацию, иначе, как вы будете оценивать прыжок и его развитие, как будете учиться?

Отделение
Отделение - очень важная часть прыжка. Если вы завалите отделение, то и остальная часть прыжка не будет такой удачной, как планировалось. Назначьте человека для отсчета, одного, которого слышат и видят все.

Начните с маленьких формаций
Обучаться в маленьких группах проще и безопасней - количество не есть качество.

Назначьте лидера
Каждая формация должна иметь лидера, на которого все работают. Лидер задает скорость падения, дает сигналы и оценивает остальных. Желательно - чтобы это был самый опытный в группе, так как он должен обеспечить удобную скорость и отсутствие смещения по горизонту для других. Без базы никто не может оценивать работу - не к чему привязаться:

Визуальные признаки.

Наблюдайте за позой ваших партнеров - это позволит вам понять, что происходит. Например, когда вы база, и все вокруг падают с поднятыми руками и узкими ногами, значит вы падаете слишком быстро - затормозитесь! Соответственно, если все лежат на спине - вы падаете слишком медленно! Если вы видите, что начинающий начинает раскачиваться, махать руками и ногами - будьте готовы, что он сейчас вылетит из позы и начнет перемечаться по вертикали и горизонту - будьте готовы увернуться.

Побежали.

Помните о том, как мы говорили о верхних рулях и нижних? Чтобы сделать захват, мы должны уметь пользоваться ими, поддерживая стабильность. Для начала, попробуйте двигать нижние рули (ноги) держа верхние (руки) неподвижно. Попробуйте побежать! Это хорошая тренировка и прикольно выглядит. После того, как вы овладеете этим, попробуйте добавить движения руками. Это даст вам дополнительную стабильность при выполнении захвата.
Смещение в сторону.

Очень полезная штука. Толкните поток, и помните о том, чтобы смотреть в то место, куда движетесь. Когда учитесь, начинайте с мелких движений - иначе вы можете начать вращаться, вместо движения в сторону.

Быстрое перемещение вперед.

Базовое движение рассматривалось в предыдущей статье. Для очень быстрого перемещения, попробуйте эту позу:

• Надавите голенями на поток назад, чтобы ноги не вылетали наверх.
• Опустите руки вниз, сильно надавите ладонями на поток.
• Почувствуйте поток, выдохните и скользите по нему.

Это поза не пассивна, нужно напряжение мышц, чтобы поддерживать ее. Вначале, вы можете начинать двигаться вперед с опозданием, а потом резко ускоряться, поэтому - не летите не на кого прямо! Попробуйте проходить рядом.

Тренировочный прыжки.

Вот упражнения, которые можно выполнять двойкой для тренировки и отработки навыков headup. Попробуйте выполнять их на маленькой скорости, потом переходите к большей.
1. Падение рядом, касаясь пальцами друг-друга.
2. Падения рядом, касаясь носками, отход, подход и снова касание носками.

Общее упражнение:
Подход, касание носками, разворот на 360, касание носками, и повторение.